孩子沉迷手机，让很多家长非常苦恼！每年两会，青少年网络沉迷尤其是手机沉迷话题，都会引发代表、委员的关注以及网友的热烈讨论。

那么在生活中，家长该如何引导孩子科学使用手机呢？日前，在中国教育报直播节目《两会夜谈》中，家庭教育专家孙云晓提出了建议。

孙云晓认为，首先，父母要带头做榜样。如果家长一边拿着手机玩得很开心，然后告诉孩子“不要玩手机、好好学习”，孩子肯定不服气。

父母做榜样还不够，还有哪些有效办法呢？

孙云晓举例，北京史家小学两个小学生发出的倡议很厉害——《放下手机让我们真正在一起》。这个倡议的具体内容是：在晚饭后、睡觉前两个小时左右的时间内，全家不看手机，把手机放在某个地方。这两个小时全家人在一起交流、聊天、做游戏、做家务、开家庭会议、运动……如果两个小时保证不了，可以减为一个小时。

史家小学的研究实践结果显示，因为父母不看手机，把时间用来和孩子聊天，孩子感觉到了父母的关心和重视，觉得读书、讲故事、玩游戏比看手机还好玩。

孙云晓说，这个做法可以让孩子意识到，原来人是可以做手机的主人的，不玩手机的时候生活很快乐、很美好。“这一两个小时就是成功的希望、成功的开始，所以家长们不用着急，就从这一小时开始。”